반응형 건강28 면역력 높이는 영양제 10가지 알아보기 면역력이란 우리의 몸을 다양한 질병으로부터 보호하는 주요 방어 메커니즘 입니다. 특히 감기 바이러스와 같은 매우 흔한 질병부터 아주 심각한 바이러스의 감염까지 다양한 위협으로부터 우리의 몸을 지켜주는 역할을 하게 됩니다. 건강하고 올바른 식습관과 생활 습관을 가지면 면역력을 높이는 데에 중요한 역할을 하지만 이를 뒷받침하기 위해 좋은 영양제를 섭취하는 것도 바람직한 방법입니다. 면역력을 높이는 영양제 TOP 10 ① 비타민C(Vitamin C) - Vitamin C or Ascorbic Acid - 강력한 항산화제이며 백혈구의 기능을 개선시켜 면역력 강화에 도움을 줌 ▶ 자유 라디칼로부터 세포를 보호해주고 상처 치유 가속화 ▶ 과다섭취할 경우 위장 문제 혹은 설사 등의 부작용 발생 ※ 일일 권장량을 초과.. 2023. 9. 24. 아보카도 먹는 방법 알아보기 이번 글에서 이야기 해볼 식재료는 아보카도입니다. 최근에는 아보카도가 유행을 하면서 인기가 굉장히 높아졌습니다. 아보카도 먹는 방법과 효능에 대해서 설명해 보겠습니다. 아보카도란 아보카도는 멕시코에서 나는 식재료로 미네랄과 비타민이 많이 함유되어 있는 과일입니다. 이를 구입할 시에는 껍질의 색이 녹색에서 검정으로 변하는 중이면서 손으로 만져보았을때 약간의 탄성이 느껴지는 것이 좋습니다. 구입을 한 후에는 실온에서 보관하고 온도는 10~15도가 적당합니다. 아보카도의 열량은 100그램 당 191칼로리 정도 됩니다. 아보카도 손질하기 아보카도 과육안에는 크고 동그란 씨앗이 들어있습니다. 그 사실을 알지 못하고 칼로 반을 자르려고 한다면 손질을 실패할 수 있습니다. 세로방향으로 씨앗을 중심으로 칼집을 내어 줍.. 2023. 7. 16. 건강검진 대상자 조회, 국가 암 검진 검사 항목 우리의 건강을 더욱 잘 지키기 위해 우리는 정기적으로 건강검진을 받게 됩니다. 국가건강검진은 국민건강보험공단에서 주관하는 건강검진이며 해마다 대상자가 정해져있습니다. 이번 글에서는 국가 암 검진 대상자 조회와 어떤 것들을 검사하는지에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 국가건강검진 대상자 조회하기 2023년의 경우 홀수연도 출생자가 건강검진 대상자입니다. ▶ 건강보험 지역가입자 중 세대주 혹은 20세 이상 세대원 중에서 홀수연도에 출생한 자 ▶ 피부양자 중 20세 이상 홀수연도에 출생한 자 ▶ 직장가입자(비사무직은 매년 실시) ▶ 20세 ~ 64 홀수연도 출생자 중 의료급여수급권자 건강보험 지역가입자일 경우에는 주민등록상 주소지로, 직장가입자의 경우에는 소속 사업장으로 건강검진표와 문진표가 발송됩니다. 국가건.. 2023. 7. 12. 다이어트 식단 40대 관리 운동 성공하기 본격적인 여름이 시작되면서 우리는 더더욱 노출이 많은 옷을 찾게 되었습니다. 여름옷을 더욱 자신감있게 입을 수 있기 위해서는 다이어트가 절실하신 분들이 많을 것이라고 예상됩니다. 그 중에서도 특히 40대가 되었다면 젊은 시절에 비하여 다이어트가 모처럼 쉽지 않다는 것을 느끼고 계실텐데요. 40대부터는 신진대사, 근육량, 기초대사량의 감소와 호르몬의 변화 등으로 인해 다이어트를 쉽게 성공할 수 없다고 합니다. 40대 다이어트가 어려운 이유 기초대사량의 감소 나이가 들어가면서 운동을 열심히 한다고 하더라도 이전보다는 결과가 저조한 경우가 많습니다. 이것은 우리 몸을 유지하기 위한 기초대사량이 점점 줄어들면서 칼로리 소비 또한 줄기 때문입니다. 결과적으로는 더 쉽게 살이 찌는 체질이 되는 것이라고 할 수 있습.. 2023. 7. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
