우울증 증상과 자가진단 방법

 

전 세계 수많은 사람들이 앓고 있는 우울증은 누구에게나 찾아올 수 있는 마음의 병입니다. 우울증은 숨겨야 하거나 창피해야할 병이 절대 아닙니다. 우울증 증상이 나타난다면 빠른 시일내에 정신건강 의료전문가를 찾아 치료를 받아보는 것이 바람직합니다. 

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대표적인 우울증 증상

◈ 계속되는 슬픔

우울증의 가장 대표적인 증상 중 하나는 슬픈 감정이나 우울한 기분이 오랫동안 계속되는 것입니다. 이는 일시적인 기분을 넘어서 일상 생활에 큰 영향을 미치는 수준의 지속되는 우울감은 치료가 필요한 경우일 수 있습니다. 이러한 증상을 겪고 있는 사람은 평소에 즐기던 취미 활동에 흥미가 떨어지고 지루하게 느껴지기도 합니다. 

◈ 흥미 상실

어떠한 활동에 대한 흥미가 떨어지고 즐거움이 상실되는 것은 우울증의 또 다른 대표적 증상입니다. 취미나 사교활동 혹은 개인적인 관계는 예전과 같이 즐겁거나 성취감을 가져다 주지 못하는 경우도 있습니다. 흥미 상실은 공허함과 활동 참여에 동기부족으로 이어질 수 있습니다. 

◈ 피로와 에너지 부족

우울증은 계속적인 피로와 에너지 수준의 현저한 감소로 이어집니다. 우울증 증상이 있는 사람은 피곤함을 쉽게 느낄 수 있고 단순한 작업을 시행하려는 동기가 떨어질 수 있습니다. 이 피로는 신체적이나 정신적으로 혹은 둘 다 느껴질 수 있으며 일상적인 활동 혹은 책임을 수행하는 데에 큰 어려움을 줄 수도 있습니다. 

◈ 수면 장애

우울증에 걸렸다면 흔히 나타나는 증상인 수면장애는 수면 패턴에 변화가 있음을 나타냅니다. 불면증에 시달리는 사람도 있고, 잠들기 어렵거나 밤새 자지 못하는 경우도 있습니다. 반면에 과도한 수면으로 인해 활동 시간동안 여전히 피곤함을 계속 느끼는 과다 수면증을 경험하는 경우도 있습니다. 수면장애는 피로감을 더욱 불러오고 우울한 기분을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 

◈ 식욕과 체중 변화

우울증에 걸리면 식욕에 영향을 미치고 체중에도 막대한 변화가 올 수도 있습니다. 식욕이 감소하여 체중도 감소하는 사람도 있고 식욕이 너무 증가해서 체중이 부는 사람도 있습니다. 식습관의 급격한 변화는 감정적인 식습관이나 음식에 대한 관심 결여가 원인일 수 있습니다. 

◈ 집중력 저하

집중력과 초점은 우울증이 있는 사람에게는 큰 손상으로 이어질 수 있습니다. 작업에 집중을 하거나 결정을 내려야 할 경우, 장기간 주의를 기울여야 하는데에 어려움을 느낄 수 있습니다. 이는 직장과 학교 혹은 일상 생활에서의 기능을 방해하여 좌절감과 비효율성으로 이어질 수도 있습니다. 

◈ 죄책감과 무가치감

우울증의 정서적 증상 중 하나로 죄책감, 자기 비난 혹은 무가치감을 느낄 수 있습니다. 우울증에 걸린 사람은 자신을 지나치게 비판하거나 자신이 처한 환경을 자책하거나 무리하게 부족감을 느낄 수 있습니다. 이러한 증상은 비합리적일 수 있으며 실제 개인의 결점과는 아무런 상관이 없습니다. 

◈ 탈퇴 및 격리

우울증은 사회적 위축과 고립에 대한 선호로 이어질 수 있습니다. 사교 활동에 대한 흥미 저하로 친구나 가족, 사회활동과 거리를 두고 싶을 수도 있습니다. 이는 외로움의 순환을 계속되게 하며 슬픔과 고립감을 더욱 심화시킵니다. 

◈ 신체적 증상

우울증에 걸리면 의학적 지식으로 설명되지 않는 신체적 증상이 나타날 수 있습니다. 대표적인 증상으로는 두통, 복통, 근육통 또는 기타 신체 불편이 포함됩니다. 이러한 신체적 증상은 의료 전문가의 평가 하에 이루어져야합니다. 

◈ 죽음이나 자살에 대한 생각 

죽음이나 임종 혹은 자살에 대한 잦은 생각은 우울증의 심각한 지표입니다. 이는 결코 무시해서는 안되는 신호입니다. 이러한 생각을 하고 있는 사람이 있다면 즉시 전문가의 도움을 요청해야만 합니다. 

사진 출처 : 생명사랑 캠페인

우울증 자가진단법

우울 척도(CES-D) 평가.hwp

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우울 척도 평가 점수

정상	0~15점	마음이 매우 건강한 상태
경미	16~20점	경미한 우울감으로 어려움은 없으나 지속될 경우 신체, 심리적 기능 저하를 가져올 수 있어 관찰이 필요
주의	21~24점	높은 우울감으로 일상에서 불편함을 자주 경험함
위험	25~60점	심한 우울감이 시사되므로 치료기관이나 정신건강전문가의 도움이 필요

우울증 치료 방법

◈ 약물적 치료

통상 우울증을 진단 받았을 경우에는 항우울제를 처방하는데 그 종류는 여러가지가 있지만 비슷한 효능을 보입니다. 일반적으로는 약물 복용 2에서 3주 후에 효과가 보이고, 4에서 6주 정도가 되면 충분한 치료 효과가 나타납니다. 전체 우울증 환자의 3분의 2정도가 약물 치료로 효과를 봤다고 합니다. 하지만 약물치료로 우울증이 해소되었다고 하더라도 우울증은 재발이 쉽기 때문에 6개월 이상 약물 치료를 지속하는 것이 바람직합니다. 항우울제를 장기간 복용해도 위험하지 않으며 중독성도 없다고 알려져 있습니다. 

◈ 비약물적 치료

▶ 심리요법

우울증을 일으키는 스트레스에 효과적으로 대처하고 관리하는 능력을 키워 우울증 증상을 조절하는 치료법입니다. 이 요법은 우울증이 재발하는 것을 방지하는 효과가 있습니다. 심리요법으로 우을증 치료는 물론 전반적인 정신 건강도 증진되어 치료 전보다 삶의 질이 향상되기도 합니다. 

▶ 정신 경련 요법

정신 경련 요법은 우울증의 가장 효과적인 치료법입니다. 이는 다른 치료에 비해서 반응이 빠르기 때문에 수일, 늦는 경우 1~2주면 치료 효과를 볼 수 있다고 합니다. 이 치료 방법은 합병증이 발생할 확률도 적습니다. 자살 위험성이 높은 경우, 신체적으로 쇠약할 경우, 빠른 치료가 필요한 경우 그리고 항우울제가 효과를 나타내지 못하는 경우 사용합니다. 

▶ 반복적 경두개 자기자극법

경두개 자기자극으로 뇌를 자극하게 되면 복잡한 과정을 거쳐 흥분성 또는 억제 효과가 나타납니다. 이 치료법의 기술적인 원리는 코일에 짧고 강한 전류를 흘려 자기장을 만들고 그 자기장을 이용하여 전기장을 발생해 두피 위를 자극시킵니다. 이 신호는 사람의 대뇌 신경세포를 흥분상태로 만듭니다. 우울증에 효과가 있다고 알려져 있으며 더불어 다양한 정신-신경계 질환 치료용으로 사용됩니다. 

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